精神科医による栄養の本。心の不調に対する栄養について書かれています。 タンパク質必要量は体重✖️1gおぎなうために、1日20gのプロテインを1日に2回推奨している。薬の効きがよくなるので減薬、断薬にも効果があるらしい。 著者が医学論文を信用していない…

理詰めで考えてどう生きるといいかを書いてある。ただしいとは限らないどころか間違っている事も多いだろうと思ってしまうが面白い。 ○○すべきであると言い方ではなく、○○であるという研究結果があるので合理的に適用するためには△△すべきである。という言い…

禁煙11日目 今日は少し喫煙欲求が強かった。朝方に目を覚ましてしまい、もういいかと吸いそうになった。強いスヌース（シベリア）をくわえて事なきを得る。 危なかった。一本吸って終わりにならないのは目に見えてる。こういう想像ができるようになったのは…